O outono chegou e, junto com ele, aquela mudança no clima: manhãs frescas, noites mais frias e dias mais secos. E é justamente nessa época que começam a circular mais viroses, gripes, resfriados, crises de rinite, sinusite e outros problemas respiratórios. Isso acontece porque o ar fica mais seco, as pessoas costumam ficar mais tempo em ambientes fechados e, com isso, os vírus se espalham com mais facilidade.
Por Que Ficamos Mais Doentes no Outono?
Ar mais seco: resseca as vias respiratórias e facilita a entrada de vírus e bactérias.
Ambientes fechados: menos circulação de ar favorece a transmissão de doenças.
Mudanças bruscas de temperatura: o corpo demora para se adaptar e a imunidade pode cair.
Aumento da poluição: agrava quadros de alergias e problemas respiratórios.
Entre os principais vilões dessa estação estão:
Gripes e resfriados
Covid-19 (que ainda circula)
Crises de rinite e sinusite
Pneumonia e bronquite, especialmente em idosos e crianças
Dicas Simples e Poderosas Para se Proteger
Hidrate-se! Mesmo sem sentir sede, o corpo precisa de água. A boca e o nariz secos deixam você mais vulnerável. Se puder, use também soro fisiológico no nariz para manter tudo bem hidratado.
Alimente-se bem. Inclua frutas, verduras, legumes e alimentos que ajudam sua imunidade, como laranja, acerola, cenoura, gengibre, castanhas e sementes.
Durma bem e cuide da sua mente. Sono ruim e estresse abaixam sua imunidade. Reserve tempo para descansar e se cuidar.
Mexa o corpo. Exercícios moderados ajudam sua defesa natural. Não precisa ser nada pesado: caminhadas, dança, ou alongamentos já fazem diferença.
Higiene é tudo. Lave as mãos com frequência, use álcool em gel e evite colocar a mão no rosto, especialmente na boca, nariz e olhos.
Ambiente arejado sempre. Abra janelas! Mesmo nos dias mais frescos. O ar parado é terreno fértil para vírus.
Vacine-se. A vacina contra a gripe está disponível no SUS e salva vidas. Se puder, atualize também outras vacinas, como a da Covid e pneumonia, se for indicado para seu grupo.
Cuidado com os choques térmicos. Sabe aquele vento gelado depois de sair do banho quentinho? Evite! Proteja-se, use roupas adequadas e leve uma blusa na bolsa. Seu corpo agradece.
Atenção aos Sinais de Alerta!
Se você perceber:
Febre alta que não melhora
Falta de ar
Tosse persistente
Cansaço extremo
Procure um médico. Às vezes, o que começa como uma simples gripe pode evoluir para algo mais sério.
Resumo da Saúde no Outono:
Hidrate-se, alimente-se bem e durma direito.
Areje os ambientes e cuide da higiene.
Tome a vacina da gripe.
Cuide da sua imunidade e evite ambientes muito cheios e fechados.
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